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「氣の根っこ」極上の自分時間を提供します

靈氣とリフレクソロジーで心と身体を癒やします。あなたがすでに持っている力を発揮するお手伝いをします。

野菜好き 

Posted on 21:25:12








バイキングの食事に行くと まず 野菜

ミニトマトが美味しい所は「やったぁ~」って感じ 

とにかく野菜 「野菜サラダ」が好き



「まごわやさしい」の食事もここんところ 全然達成できてないけど

魚も毎日は出てこないし、牛肉なんて・・・・・いつ食べた?



それら タンパク質 → 卵・魚・肉・豆 を1食に手のひら程 食べなきゃダメらしい 

とんでもない! 全然足りてません



筋肉を作るのは 赤身の肉が一番てっとり早いらしい って事は牛肉 

特にダイエットするつもりはないけど

ダイエットには タンパク質が大事、筋肉を作るために

筋肉が減ると基礎代謝が減るから



最近、徒歩通勤して その上昼休みもなく 立ちっぱなし の歩きっぱなし がこれで3日目

今日はもう歩きたくなくて 帰りはほふく前進で帰ろうか って冗談言ってたほど



それでふと気がついた

筋肉量が足りない? パワーが持続しない理由はそこ?



こりゃステーキでも食べに行かなきゃ 

霜降りじゃなくて 赤身の 安~いのでいいからね (๑≧౪≦)

・・・・・・・・・・・・う~~~ん美味しそうじゃないなぁ 





サメ君 ボクはたべないでよぉ~ って言ってます









タグ - 筋肉  基礎代謝  パワー   
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エアロビステップ 

Posted on 23:16:23

登山へ行くのに鍛えなきゃ



旦那が欲しがってた

エアロビステップ

1000円引き券があったので

ついに購入! ¥4900





これ、発明された時ってびっくりするくらい高価だったのに

だんだん安くなってきたね

だって踏み台昇降ですよ、ただの台!

自分で作れば?って思いません?

でも作るはずがないので買いました(^-^;


太ももの筋肉は身体のなかでも大きい筋肉なので

それを鍛えると効率よくエネルギーを消費しますね


病院の先生もとってもお奨めしてます

おなかが空いたら、食べるのじゃなく

こうして筋肉を使うと

筋肉からカテコラミンってホルモルがでて

肝臓に貯めてたブドウ糖を出すんだって

だから空腹感がなくなるって

へぇぇぇぇ~でしょう?、

これは実行しましょうよ。
…………
根気かあれば
タグ - @おどろけ・ためごろー  エアロビステップ  登山  踏み台昇降    筋肉 
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太極拳 

Posted on 19:33:19

太極拳習ってます

正確に言うと「導引養生功」

身体にとってもいいんです

ツボを刺激しながら~の

ストレッチし~の

深呼吸し~の

筋肉も刺激し~の



北京大学の先生があみだした養生功は

その先生の病気まで治し、今でも元気だそうです




今日は名古屋から

先生の先生がみえました







ダンディな先生でした

優しい口調で 静かな口調で ゆったりと

思わず居眠りしたかった(笑)


でもゆっくりの動作で筋肉もプルプル

汗もかき、いい空気もいっぱい吸って心身爽快!



終わりに先生が技を披露してくださいました







健康のために続けたいとおもいます
タグ - 太極拳  導引養生功  ストレッチ  筋肉  ツボ  深呼吸  健康 
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